今月は「ライオンあくび体操」をご紹介しましょう。
不眠や疲れやすい等の自律神経の乱れからくる不調を手軽にリセットする体操です。
自律神経の中枢である「間脳」を刺激することにより、
「骨格や関節のゆがみが整う」「熟睡でき心が安定する」などの症状が期待できます。
では、早速始めてみましょう。
ステップ1
背筋を伸ばし、正面を向く。
顔を右側に回し、口を大きく開く。
そのまま５秒キープし口を閉じる。
これを２回繰り返し、３回目は２０秒間キープし、
口を開けたまま顔を正面に戻す。
続けて顔を左側に回して同様に行う。
ステップ2
次は顔を右側に傾け、ステップ1と同じやり方で行う。
左側も同様に行う。
ステップ3
顔は正面を向いたまま、ステップ1・2と同じやり方で行う。
参考：ライオンあくび体操
（間脳覚醒メソッド協会会長 駒川耕司氏）