いつになれば収まるのでしょう？
日々の健康を持続したいものです。
今回は 正しい糖質制限ダイエットについてです。
糖質を含む食材の摂取を控え、その分、タンパク質や脂質をしっかり摂ってやせるダイエット法です。
糖質と言っても甘い物だけではありません。
チョコやケーキ以外にも、パン、めん類、ご飯、芋などもそうです。
面倒なカロリー計算がなく簡単にできるダイエット法ですが、次の３点を守るようにしましょう。
1. 糖質はゆるやかに減らす＝主食を普段の半分にすることから始めましょう。
2. タンパク質や脂質をしっかり摂る＝オリーブオイルなど質の良い油を摂り１日に必要なカロリーを確保しましょう
3. 主食に含まれる食物残渣が減るため、食物繊維・ビタミン・ミネラルを意識的に摂りましょう