この頃、不眠の患者さんが多いように思います。
皆さん、治療をした日はぐっすり眠れると言われますが
普段はなかなか眠れなくて、夜中に目を覚ましたら、
朝までそのまま眠れない方もおられます。
原因はまず、昼間の運動不足が一番多いようですね。
外に出るのが億劫で・・・・・・と言われる方も結構多いです。
そんな方には部屋や廊下でも胃かまいませんので
短い距離の早歩きを１０分やってみては如何でしょうか？
また他には
スマホなどで目が疲れ，姿勢が悪くなって
背骨や首が曲がり、自律神経が正常に
働かなくなっているしまうのでしょう。
ところが最近、
不眠で悩んでいた方が、
とても簡単な方法でよく眠れるようになったと
喜んでいました。
それは「片鼻呼吸法」です。
ネットでも載っていますので、
一度検索してみて下さい。
眠れないとき：左鼻で呼吸を！
副交感神経を刺激し、
（左鼻による呼吸は右脳を刺激し）
リラックス状態に。
そして血糖値･心拍数を下げる効果があります。
逆に右鼻により呼吸は
交感神経を刺激し、
（右鼻によゆ呼吸は左脳を刺激し)
活力がわいてきます。
そして血糖値･心拍数を上げる効果があります。
やり方は片鼻を指で押さえて、
ゆっくり呼吸にだけ意識を向けて見る。
呼吸が深まると、
頭にもしっかり酸素が行き渡る感覚があり、
すっきりとしてみます！