９月になって、夜にはようやく秋の虫の声が聞こえてくるようになりました。
しかし日中は、まだまだ暑さが厳しく感じられます。
夏バテでヘタっていませんか？
今月号は自律神経を刺激する健康法を紹介します。
1. 頭の中で過去の楽しい事、嬉しい事、今まで見た一番きれいな情景や映画で
頭いっぱいにすることで脳内モルヒネが分泌されます。
2. ストレッチ、ウォーキングをする事。
筋肉に気持ちの良い刺激のストレッチを寝る前にすると、
寝ている間に成長ホルモンが分泌され筋肉が着きます。
ウォーキングなど運動する場合は理想の心拍数があり、（２２０－年齢）×0.7という式で
求められます。
例）６０歳の人（220－60）×0.7＝112 この心拍数が適度に筋肉をつけ、
脂肪も燃焼させて脳内モルヒネも出てくる１分間の心拍数になります。
3. 愛する人と「ハグする」「手をつなぐ」ことで健康につながります。