足やせエステティシャンのミエです。
夏真っ盛りですね。
じっとしていても、じっとりと汗をかく今日この頃ですが、注意して欲しいことがあります。
それは、夏太り。
じっとしていても、汗をかくからダイエットになっている。というのは大きな間違いです。
その汗は、単に体を冷やすための汗です。
ですので、脂肪が燃えているわけではないので、ダイエットに繋がりません。
そこを勘違いして「今日は汗をかいたから、しっかり食べよう」と食べ過ぎるとカロリーの取りすぎになります。
そして、夏太りのもう１つの原因が、冷たい飲み物や食べ物です。
例えば、同じ量の砂糖が入っているホットコーヒーとアイスコーヒー。
飲み比べた場合、どちらが甘いと感じると思いますか？
実は、ホットコーヒーのほうが甘く感じます。
同じ量の砂糖が入っているのに、ホットコーヒーのほうが甘く感じるんですね。
これは、人間の感覚の問題で、冷たくて甘い飲み物の場合、甘さを感じることに鈍感になります。
甘さに鈍感になるので、糖分がたっぷり入っているジュース類やアイスを飲食しても、さほど甘さを感じません。
そのため、ついつい食べすぎ、飲みすぎてしまいます。
結果、糖分の取りすぎ。つまりは、夏太りの原因になります。
ですので、甘くて冷たい飲み物や食べ物は適度に飲食するようにしましょう。
そして、ダイエットに繋げるためには、脂肪を燃やすことが大切です。
つまりは、運動やエクササイズが必須ということですね。
足やせエクササイズなら１日５分もかかりません。
お風呂に入る前なんかに続けてみてくださいね。