【豆腐のヘルシーダイエット No.19】
今回の朝食は、昨日と同じ8枚切りたまごサラダサンドトースト・野菜サラダ・無糖ヨーグルト(フルーツソースをトッピング)・バナナ・コーヒー(ミルク入り)です。
トータル517kcal。
夕飯は、半分蒟蒻米のご飯でトマトチリカレー・もずく酢・れんこんのきんぴら・キャロットラペ・オクラのごま和えでした。
前にご紹介したハウス食品のレトルトカレーです。
トータル518kcal。
1日の総摂取カロリーは1466kcal。
消費カロリーは今日もジムに行ったので1814kcal。
今日も摂取カロリーを消費カロリーが上回ることができました。
胸囲100.5cm(±0cm)・腹囲83.0cm(−0.5cm)・体重66.8kg(−0.6kg)・体脂肪率15.5%(+0.2%)・筋肉量53.5kg(−0.6kg)・筋肉率80.1%(−0.2%)・BMI25.1(−0.3)・肥満度14.2%(−1.0%)でした。
ついに67kgを下回りました。
今日ご紹介するのは、おなじみ蒟蒻畑。
もうみなさん気づいておられると思いますが、朝食・夕食の摂取カロリーを合計したのと、総摂取カロリーが合ってないんですが、それは食事以外の間食などが総摂取カロリーに含まれているからです。
どうしてもお腹が空いてしまうときは、結構この蒟蒻畑をいただきます。
カロリーは1個あたり25kcalで低いですが、糖質が6.2gと結構高いので1日2個までにしています。
食事以外に何を食べているかもおいおい紹介させていただきます。
