【豆腐のヘルシーダイエット No.16】
今日の朝食は、ポテトサラダがなくなったので、8枚切りたまごサラダサンドトースト・野菜サラダ・無糖ヨーグルト(フルーツソースをトッピング)・バナナ・コーヒー(ミルク入り)です。
トータル517kcal。
夕飯は、半分蒟蒻米のご飯・肉豆腐・もずく酢・ひじき豆・キャロットラペ・ほうれん草のおひたしでした。
トータル715kcal。
1日の総摂取カロリーは1683kcal。
消費カロリーは今日もジムに行ったので1862kcal。
ちょっと摂取カロリーがいつもより多かったけど、消費カロリーが上回ることができました。
昨日、投稿しなかったので括弧内はおとといとの比較です。
胸囲100.5cm(−0.5cm)・腹囲84cm(−2.0cm)・体重67.5kg(−0.9kg)・体脂肪率15.4%(−1.4%)・筋肉量54.1kg(+0.2kg)・筋肉率80.1%(+1.3%)・BMI25.4(−0.3)・肥満度15.4%(−1.5%)でした。
今日ご紹介するのは、朝食の野菜サラダにかけるドレッシングです。
スーパーで買ったものですが、日清オイリオの日清ドレッシング・ダイエット・コレステロールゼロ・まろやかごま風味。
1回分15mgで36kcalです。充分ごまの風味がちゃんとしていて、冷しゃぶにもいいかな、と思います。
ノンオイルがいいのか、コレステロールゼロがいいのか、糖質オフがいいのかは、いろいろ試してみようと思っていますが、このドレッシングは油分も1/3と表示されてます。
スーパーで197円で購入しました。高くはないですね。
