【豆腐のヘルシーダイエット No.14】
今日の朝食は前回と同じ8枚切りポテトサラダサンドトースト・野菜サラダ・無糖ヨーグルト(フルーツソースをトッピング)・バナナ・コーヒー(ミルク入り)です。
トータル551kcal。
夕飯は、半分蒟蒻米のご飯・ブラックカレー・めかぶ・ひじき豆・きんぴらごぼう・冷奴でした。
トータル540kcal。
1日の総摂取カロリーは1419kcal。
消費カロリーは今日もジムに行ったので1838kcal。
摂取カロリーを消費カロリーが上回ることができました。
100均でメジャーを買ったので、腹囲を測りたいと思います。
ちなみに今日は87.0cmでした。
昨日から体重−0.7kg、体脂肪率−0.9%、筋肉量+0.2kg、筋肉率+1.1%、BMI−0.2、肥満度−1.2%でした。
今日ご紹介するのは、夕食のカレーです。
みなさん、カレーって市販のルーで作るとどのくらいのカロリーになるか、知ってます？
な、なんと500kcal以上もあるんですよっ！
なので、ダイエット中はレトルトのカレーの方が健康的なんです。
今日はヤマモリのブラックカレーにしました。
スパイシーでおいしいです。
今回画像に挙げたものはみんなカロリーの低いカレーのレトルト。
今日のブラックカレーは126kcalです。
他のお薦めとしては、大塚食品のマイサイズ100kcalシリーズの、バターチキンカレーが98kcal、欧風カレーが99kcal、ハウス食品のカリー屋トマトチリカレーが132kcal、トップバリューベストプライスのカレー辛口が143kcal、ハチラボの低糖質ビーフカレーが糖質50%オフで131kcalです。
トップバリューベストプライスのカレーは60円くらいで値段も安いです。
