【豆腐のヘルシーダイエット No.7】
朝食は昨日と同じ8枚切りたまごサンドトースト・野菜サラダ・無糖ヨーグルト(フルーツソースをトッピング)・バナナ・コーヒー(ミルク入り)です。
野菜サラダのかにかまを切らせたので9kcal減。
トータル510kcal。
今日の夕飯は、半分蒟蒻米のご飯でのねぎとろ丼。
副菜はもずく酢・五目豆・キャロットラペ・小松菜のごまあえでした。
これでトータル564kcal。
1日の総摂取カロリーは1368kcal。
消費カロリーは816kcal。
今日ダイエットのひと工夫としてご紹介するのは、五目豆。大豆の水煮と角切りのにんじん・しいたけ・粗みじん切りの油揚げ・だし昆布をほんだし少し入れて減塩だしつゆで煮込んでます。
あるときはいんげん豆を入れたりもします。
