８月５回目のCROSSFIT
この日は週末
私が参加したクラスに外国人メンバーはいなかった
…のだが
嬉しいことが
ミュージシャンのＭＩＹＡＢＩに似てる
めっちゃカッコいいメンバーと一緒になったのだ
彼はいつも早朝のクラスに参加してるから
今まで一緒になったことは２～３回しかない
この日は早朝クラスが満席で…
だからこの時間しか予約できなかったんだと思う
とにかく少しでも近くにいたいと思い
彼の隣のポジションをゲットした
今日はカーディオクラブなので
隣の彼の動きをず～っと見ながら
ワークアウトができる
とっても贅沢な時間だった
んでこの日のメニューはこんな感じ
Cardio Club
5 Burpees
まずはバーピーを５回
10 each Single-Arm KB Push Press @16/12kg
次はケトルベルを１つ持って
片手でプッシュ・プレス
左右それぞれ１０回ずつ計２０回
ケトルベルの重さは
男性16㎏、女性12㎏なのだが
私は8㎏を使用
20 American KB Swing
次はプッシュプレスと同じ重さのケトルベルを使って
アメリカン・ケトルベル・スイング ２０回
30 Sit-Ups
３０回の腹筋
腹筋は得意だし
結構スピードがあるのでサクサク30回クリアー
…ただしやっぱり５ラウンド目は
さすがに腹筋にダメージが…
40 Double-Unders
４０回の二重跳び
二重跳びも得意だから
40回連続で飛ぶことが出来る
縄跳びの秘訣はとにかく「集中！」
そして「絶対途中で足に引っ掛けない！」
という強い意志が大事…だと思う
ここまでが１ラウンド
5 rounds for time
（Scale:4rounds)
Rest 90sec between rounds
１ラウンドが終わったら９０秒間休憩
９０秒の休憩時間は
誰にも見られないような
BOXの陰に隠れ…
タオルで顔を覆いながら
息を整える
休憩70秒経過したら
ヨロヨロ立ち上がり
手と足を片方ずつ振る
振ることに意味があるか分からんけど
ダメージが少しでも取り除ければいいと
願をかけつつ、次のラウンドへの
覚悟を決める時間だ
んで２ラウンド目に突入
合計５ラウンドだ
つまり…
バーピー ２５回
プッシュプレス 左右合計 １００回
ケトルベルスイング １００回
腹筋 １５０回
二重跳び ２００回
結果はこれ
私は２１分４４秒でフィニッシュ
ケトルベルは８㎏を使ってこのタイム
…ってことは12㎏でやっても
良かったのかもしれない
は～疲れたけど 楽しかった