８月1回目のCROSSFIT
は～ようやく８月のトレーニング記録に
突入することが出来た
喜びもつかの間…
ジムの駐車場に到着した時に
スマホを家に忘れてきたことに気づいた
週末はトレーニングが終わると
夫と待ち合わせをしてランチを食べる…のが
習慣になっている
トレーニングが終わり
シャワーを浴びていると
夫から待ち合わせ場所がどこかメッセージが入る
…のだが
どーしよー
どーしよー
終わったら速攻で 
公衆電話を探すしかない
ま、とにかく今は
トレーニングに集中しよう
では前半はこんな感じ
Push & Pull（押すのと引くのと）
1) Split Jerk Practice Day 4
Every 90sec for 12min(8sets)
1 Power Clean + 3 Split Jerk @build
まずはスプリットジャークなのだが
１回パワークリーンをした後に
３回のスプリット・ジャークをする
90秒の間にこれを行い
８セット繰り返す
2) 3sets
8-10 each Chinese Row
Rest as needed
@30-40% of 1RM Deadlift
次はダンベルを片手に持って
チャイニーズ・ローを８～１０回
なぜ「チャイニーズ」という名前なのか
コーチに聞いてみたが理由は不明らしい…
CROSSFITでは時々国の名称が使われる
・アメリカンケトルベルスイング
・ロシアンケトルベルスイング
・相撲デッドリフト
・ターキッシュゲットアップ等々
名前の由来は…定かではない
んで、後半はこれ
AMRAP2
(=as many rounds as possible)
２分間ずっと動き続けて
何回出来るか！？というワークアウト
Wall Walk
まずは２分間ひたすらウォール・ウォークをする
１分間に６回、２分間で１２回出来るのが理想だ
つまり１回のウォールウォークを
10秒でやりなさいということだ
Rest 2min
２分間のウォール・ウォークの後に
２分間の休憩が与えられる
Burpee Pull Ups
次はバーピーしてからの～懸垂
なのだが
懸垂が出来ない人は
最初の１分間はひたすらバーピーをして
後半の１分間はひたすらリングローをする
Rest 2min
２分間のバーピープルアップの後に
２分間の休憩
Burpee Box Jump Overs @24/20
最後はバーピーしてからのぉ～ＢＯＸを上って反対側に着地
んで結果はこれ
私は
ウォール・ウォーク １１回／２分間
バーピー ２２回／１分間
バーピーボックスオーバー ２１回／２分間
はぁ～疲れたけど楽しかった