体型の変化に悩み変えた食生活

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ゆうよう子です

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40代になってから体型の変化が著しくて

とても悩んだ時期があったのですよね

42歳での出産も相まってか体重の増加が止まらず

その一方で筋力も体力も落ちてきているのを感じて

顔や二の腕、腕周り、お腹周りや太ももなど

現実を直視しづらくて鏡を見るのが苦痛な時期も。。

食べても太れないというお悩みの方もいますし

私のように体重の増量が止まらいということで

悩まれる方もいらっしゃると思います

私の場合、その原因は主に食事と運動だったようです

体型が変化する以前と同じような食生活は

子ども達の好む料理が中心で

脂質や糖質の多めの料理に飲酒と

年齢を重ねることで代謝の低下も否めない中

食生活の改善が必要だったのです

そこで、毎日の飲酒習慣はやめて週に1日程度

料理のメニューはできるだけタンパク質を意識した

食生活を心掛けて、適度な運動をするようにしました

すると半年で７kg減

ただ、それでも50代になると、更年期への突入やホルモンバランスの影響など複合的な要素を含んでコントロールが難しい年代になっているので、運動などで一時的に身体を絞ることができても

継続的にやり続けないと2〜３週間ですぐに元に戻ってしまいますし、筋肉のつき方が見た目からも体感からも違いがあることを感じるので、それを少しでも予防したり改善するためにはバランスの良い栄養素を意識した食生活や適度な運動、良質な睡眠、ストレスを溜めないなど、インナーケアの大切さを日々実感しているところです

自宅で仕事をする時には

タンパク質が多く摂れる食材を使って

数品のメニューを作ったりしています