たんぱく質は、体重1kgあたり1g必要と言われています。



私の場合、51～52kgくらいなので目標を50gにしてます。

肉やチーズだと、100gあたりのたんぱく質量は20gくらいです。

卵だと1個あたり7gくらい。




現在、卵を毎日3個食べています。
なので肉は150gは食べないとクリアできません。


しかし元々菜食よりなので、MECを始めた頃は久々のお肉にがっついたものの今は飽き・・

暑くなったのもあるのかないのか、肉がなかなか食べられません。
特に脂身の多い肉は無理ですね・・


お肉の脂はダメですが、バターには完全にはまっています(*_*)

何が違うんだろう・・



チーズは値段的に高価なのでなかなかコンスタントに買えません(/ー￣;)

安いチーズは正直おいしくなくて・・でもちゃんとしたチーズは食べるとかなり満足度が高いので摂取したほうがいいのですが。。


悩ましいところです。
できるだけ増やします。




ということで、卵3個＝21g程度のたんぱく質では全く足りてないので、プロテインを購入してみました。

体が回復すればお肉を求めるようになるともきくので、今は頼れるものを頼ってみようと思います。



届くのは25日あたりの予定なので、届いたらさっそく摂取していきたいと思っています♪