2017年10月26日～10月28日な
一日
サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています
１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
サプリやらダイエット用品など
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じゃじゃ～ん
やっば！！！！！
反則だろ
！っ言われるぐらいの身体になりたい
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今週のおすすめセール！
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アイハーブで
できている(^o^
セールのときしか買いません
でも、セールが多いから買いすぎる
アイハーブ
72回目購入商品
自分実験で、商品独自解説ですm(__)m
８７のボディーメイク糖質 ＝ エネルギー
タンパク質 ＝ 筋肉
脂質 ＝ 脂肪
食事制限してればあなたにチートデイ
してなければあなたはデブデイ
10月26日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日のから
体重0.0㎏増減不明
体脂肪率0.0％増減不明
体脂肪率0.0％増減不明
誰が見ても美しいですね…
…私の身長だと…75㎏のバキバキが理想ですかね30代で目標を現実に
シャーー
30代で目標を現実にシャーー
起床したらまずはこちら
トレメニュー
トレエネルギー
仕事前トレーニング『肩』
肩３０set
間食
家にあったもの全てタワーにしてみました
これを
直食べ、口の中でシェイクして摂取してます
直食べ、口の中でシェイクして摂取してます
昼食
安心安定バルクアップムキムキ弁当
玄米にブロッコリーにたまごに胸肉
それに加え、鮎が一匹ドーーン
笑
笑それでも
タンパク質が足りないと思ったら、プロテインとプロテインバーの量を増やしてます
夕食
玄米に肉団子野菜に魚🐟に納豆に枝豆
これでも足りずおかわり
白米に、食パン
笑
笑就寝前
夜ご飯魚でたっぷりタンパク質摂取したので
と思いきや嫁のおみやげの団子
たまらん！好きなあんこときなこのコンビネーション
10月26日おしまい
増量期は、お金がかかりますね！笑
まだ～増量がつらいわけでもなく
食欲が勝ってるので、まだまだまだぁ増やせそうです
連続ブログ
！
自分流ダイエット～
10月27日（起床時排尿後）
はじまり～
！自分流ダイエット～
10月27日（起床時排尿後）
はじまり～
減量期に入ったら、部屋一面にはらなければ笑
笑トレメニュー
パワーベンチプレス４set
120㎏×5ﾚｯﾌﾟ
125㎏×4ﾚｯﾌﾟ
130㎏×3ﾚｯﾌﾟ
135㎏×3ﾚｯﾌﾟ
脚上げベンチ4set
クローズドダンベルベンチ8set
ワイドベンチ4set
トレ時間約６０分
二頭負傷中ため、意識の仕方がかわり良いフォームを少し見つけられました
二頭負傷中ため、意識の仕方がかわり良いフォームを少し見つけられました
しかし、二頭も使わないと高重量がきつい
💦
💦早くなおしたいので、アイハーブでコラーゲンとグルコサミン頼みました
夕方トレーニング『背中・三頭』
デッドリフト
140㎏×3ﾚｯﾌﾟ
160㎏×2ﾚｯﾌﾟ
190㎏×1ﾚｯﾌﾟ
205㎏×1ﾚｯﾌﾟ
プッシュダウン8set
トレ時間約６０分
午後もいいトレができました
💦
💦むしろ、デッドMAX更新！！笑
体重増えてるからかね！！二頭負傷しててもいけた
ということでぇ
ダブルスプリット～なので、夜ご飯たくさん食べよ
笑
笑10月27日おしまい
明日は、チートしよう
増量期のチートは脂質を開放します！！！
ジャンクフードを食べるってことです
笑
笑それ以外の日は、一応脂質を抑えて高蛋白高炭水化物です
連続ブログ！
自分流ダイエット～
10月28日（起床時排尿後）
はじまり～
朝食
！自分流ダイエット～
10月28日（起床時排尿後）
はじまり～
だいぶゴリラになってきました
笑
笑朝起きるまでにトイレ４回いったので、腹に力を入れればなんとか…って身体です
愛用のレバーアクションベルトもかなり苦しくなってきました💪
朝食
パンケーキにプロテインスプレッドとピーナッツバターをかけていただきます
あれ…たりない…
おかわり
嫁娘が使ってた生クリームもらい作成
生クリーム食べたらケーキ🍰食べたくなってきた
笑
笑トレメニュー
ホームトレーニング『大腿四頭・カーフ』
レッグエクステンション
カーフレイズ
トレ時間約４０分
オフのつもりだったので、ねらいを定めてやりました💦
💦むしろ子どもたちと一緒に
足の甲に乗ってもらい負荷をかけてもらいました！！娘は、力をいてる私の顔をまねしてげらげら笑ってました
笑
笑間食
お菓子！！！
そしてぇーニトリでマットレスを選んでからの
クレーープ
じゃんけん一発勝負で嫁のおごりで✋v(^o^)
昼食
からやま
前から食べたかったのでいきましたーできたてはたまらんすね
夕食
就寝前
帰宅すると不二家ケーキが待っててくれました
ハロウィーーーン
10月28日おしまい
うんうん！！
自宅に戻るときによりました！！セブンイレブン
もう腹筋完全に消えるな
まあぁ～しょうがない！わりきろう！！
でも、割り切れない…そんな葛藤してたらコルチゾールが、。
そう思ったらハードに！！明日筋トレしまくるべし
⤴
⤴夏までには
必ず自己満ボディーを手に入れるぞ
読んでいただきありがとうございます
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