2017年10月23日～10月25日な
一日
サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています
１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
サプリやらダイエット用品など
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じゃじゃ～ん
ミニー姉妹(´▽`)ノ🐭
ディズニーに登場
大好物は、ポップコーン
始めは、アイハーブ 情報などなど♥
今週のおすすめセール！
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残り５時間Σ(･ω･ノ)ノ！
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アイハーブで
できている(^o^
８７のボディーメイク糖質 ＝ エネルギー
タンパク質 ＝ 筋肉
脂質 ＝ 脂肪
食事制限してればあなたにチートデイ
してなければあなたはデブデイ
10月23日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日のから
体重0.0㎏増減不明
体脂肪率0.0％増減不明
体脂肪率0.0％増減不明
もちろん私ではありません
笑
笑やばい…神
ｷﾞｬｰ
ｷﾞｬｰどんだけストイックにやればこうなるんだ
私は後四年で自己満ボディーを手に入れたる！
っといっても、一生筋トレはしてるんだろうな…
起床したらまずはこちら
トレメニュー
トレエネルギー
仕事前トレーニング『脚』
バーベルスクワット５set
160㎏×４ﾚｯﾌﾟ
170㎏×２ﾚｯﾌﾟ
150㎏×７ﾚｯﾌﾟ
150㎏×７ﾚｯﾌﾟ
150㎏×７ﾚｯﾌﾟ
155㎏×７ﾚｯﾌﾟ
レッグエクステンション４set
シーシースクワット４set
トレ時間約６０分
バーベルスクワット
バーベルスクワット
久々にレップ増やしたら、気持ち悪くなりました
五分ぐらい寝っ転がりやや回復
補助に力があめり入りませんでした
間食
家にあったもの全てタワーにしてみました
これを
直食べ、口の中でシェイクして摂取してます
直食べ、口の中でシェイクして摂取してます
昼食
安心安定バルクアップムキムキ弁当
白米玄米にレバー野菜炒めににサバ４切れ
うん、増量になれてきたのでこれでは足りません
ただいまアイハーブで20％割引中
笑
笑夕食
白米に肉団子野菜に鮎にゆで卵に味噌汁
それにファイバーサプリ💦
💦これでも足りずおかわり
プロテインピーナッツバターパン
就寝前
10月23日おしまい
あっ、最近デブですが…明日ディズニー家族デイチートします
トレもオーーーーーーフ
連続ブログ
！
自分流ダイエット～
10月21日（起床時排尿後）
はじまり～
！自分流ダイエット～
10月21日（起床時排尿後）
はじまり～
気がつけばバルク期こんなにも増えてた笑
後１０㎏ぐらい停滞しないでいきたい
でも、そしたらいびきをかくようになり…嫁に娘に怒られるな
そしてぇー今日は、平日休みの家族デイチート楽しみます
朝食
あっ、タンパク質は朝一でプロテイン飲んでます
トレメニュー
ディズニーウォーキング
運転
デッドリフト
ディズニー恒例行事！！
子どもも増えました
二年前に比べてバルクアップしてるはず
間食
私の飲み物エクステンドパイン🍍
それと袋に詰め込んだお菓子たち！！！
おそらくランドでこんなボトルを持ってたのは私だけでしょう
笑
笑飲んでるときにそこまで視線を感じなかったので筋肉好きの人はあまりいなかったのかな笑
笑
ポップコーンみんなで３セット
昼食
常に食べてます
ディズニーっておいしいよね
あーーん
癒しの１コマ
間食
チキン
これなら、朝昼晩でもいけるぞ
コーヒーカップのったら、コーヒー飲みたくなった笑
笑夕食
就寝前
寝る前に、パン祭り！！！
集中して夜道を運転すると腹が減る！！
食パン四枚
白い恋人はさむとおいしいぞ
少しタンパク質を稼ぐためピーナッツバターも
10月23日おしまい
また二年後来ましょう😁❤
連続ブログ！
自分流ダイエット～
10月24日（起床時排尿後）
はじまり～
！自分流ダイエット～
10月24日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日から
体重1.7㎏増
体脂肪率0.8％減
体脂肪率0.8％減
ジャンクフード食べまくってこんな感じです💪
増量期でジャンクチートして、２㎏以上増やすのは大変です
トレメニュー
ケーブルロウ６set
ラットプル４set
スタンディングロウ４set
ハイパーエクステンション４set
プルオーバー４set
ワンロウ３set
ワンオーバー３set
トレ時間約６０分
今日は、高重量でなく効かせられました
今日は、高重量でなく効かせられました
なぜかというと、腕相撲をし、その次の日高重量スクワットで二頭がいってしまったからです
とにかく痛いので、二頭を使わず背中で引き込んだらとても良い感じとなりました
怪我をプラスにかえれた良いトレーニングでしたこれからの意識の仕方がかわります
これからの意識の仕方がかわります 10月24日おしまい
やばいのどが痛い…、。
マルチビタミンいつもの倍摂取しよう
⤴
⤴明日にはなおしたる
✨
✨夏までには
必ず自己満ボディーを手に入れるぞ
読んでいただきありがとうございます
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